Mewing là gì? Các phương pháp Mewing tập luyện đúng cách

“Mewing là gì?” Mewing là một phương pháp tập luyện ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng sức khỏe và làm đẹp. Phương pháp này không chỉ tập trung vào việc cải thiện vẻ đẹp của khuôn mặt mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, việc thực hiện Mewing đòi hỏi sự hiểu biết và kiên nhẫn. Dưới đây là một số thông tin cần biết về Mewing và các bước tập luyện đúng cách.

Mewing là gì?

Mewing là phương pháp luyện tập tư thế lưỡi đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao cho khuôn mặt. Phương pháp này được phát triển bởi bác sĩ chỉnh nha John Mew và Mike Mew, dựa trên nguyên tắc sử dụng lực của lưỡi để định hình lại cấu trúc xương hàm và cải thiện các đường nét trên khuôn mặt.

Cơ chế của phương pháp Mewing là gì?

Mewing là phương pháp luyện tập tư thế lưỡi nhằm cải thiện cấu trúc khuôn mặt. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc sử dụng lực của lưỡi để tác động lên xương hàm và các cơ mặt, từ đó giúp định hình lại cấu trúc khuôn mặt. Phương pháp này hoạt động dựa trên các cơ chế dưới đây:

Áp lực lên vòm miệng

Khi lưỡi áp sát lên vòm miệng, nó sẽ tạo ra một lực nhẹ nhàng nhưng liên tục lên vòm miệng. Lực này kích thích sự phát triển của xương hàm trên và hàm dưới, giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Nâng cao vị trí của lưỡi

Vị trí của lưỡi có ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm và cấu trúc khuôn mặt. Khi lưỡi được đặt ở vị trí chính xác, nó sẽ giúp nâng cao vị trí của hàm trên và hàm dưới, từ đó giúp sống mũi cao hơn và đường viền hàm rõ ràng hơn.

Định hình lại vị trí của răng

Lưỡi có vai trò quan trọng trong việc định hình vị trí của răng. Khi lưỡi được đặt đúng vị trí, nó sẽ giúp răng di chuyển về vị trí chính xác, giúp đường viền hàm rõ ràng và sắc nét hơn.

Cải thiện chức năng hô hấp

Mewing giúp mở rộng đường thở, cải thiện tình trạng nghẹt mũi và ngưng thở khi ngủ. Khi lưỡi được đặt đúng vị trí, nó sẽ giúp mở rộng đường thở và tạo điều kiện cho việc thở bằng mũi dễ dàng hơn.

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Mewing giúp tăng cường hoạt động của cơ lưỡi, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Khi lưỡi được đặt đúng vị trí, nó sẽ giúp đẩy thức ăn xuống thực quản và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tập Mewing có tác dụng gì?

Tập Mewing là một phương pháp được đề xuất nhằm cải thiện sự phát triển và hình dáng của khuôn mặt thông qua việc điều chỉnh cách hô hấp và vị trí của lưỡi. Phương pháp này được cho là có nhiều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và vẻ ngoại hình của người tập.

Mewing giúp thở đúng

Mewing không chỉ tập trung vào việc cải thiện vẻ đẹp của khuôn mặt mà còn nhấn mạnh vào việc thay đổi cách hô hấp của người tập. Thực hành Mewing giúp người tập học cách thở đúng bằng cách sử dụng lưỡi để đẩy lên phần trên của miệng, từ đó tạo ra sự tăng cường áp lực trong khoang miệng và giúp cải thiện hơi thở.

Cải thiện đường nét khuôn mặt

Một trong những lợi ích chính của việc tập Mewing là cải thiện đường nét và hình dáng tổng thể của khuôn mặt. Bằng cách thực hiện các bài tập Mewing đúng cách, người tập có thể thấy sự thay đổi tích cực trong việc tạo hình khuôn mặt, bao gồm việc nâng cao cung mày, làm săn chắc cằm và cải thiện vị trí của lưỡi trong miệng.

Ai nên và không nên tập Mewing?

Tập Mewing là một phương pháp có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của khuôn mặt. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Dưới đây là một số trường hợp nên và không nên tập Mewing.

Trường hợp nên tập Mewing

Tập Mewing là một phương pháp có thể mang lại nhiều lợi ích đối với những người có nhu cầu cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt. Dưới đây là một số trường hợp mà việc tập Mewing được đánh giá là phù hợp:

• Người có khuôn mặt hẹp: Tập Mewing có thể giúp mở rộng và phát triển khuôn mặt, làm cho nó trở nên rộng rãi và cân đối hơn. Bằng cách điều chỉnh vị trí của lưỡi trong miệng, Mewing có thể tạo ra sự thay đổi tích cực trong kích thước và hình dáng của khuôn mặt.
• Người có sống mũi thấp: Mewing có thể giúp nâng cao sống mũi và tạo ra một dáng vẻ khuôn mặt cân đối hơn. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật Mewing đúng cách, người tập có thể làm tăng sự đàn hồi của mô liên kết và cải thiện đường nét của sống mũi.
• Người có răng hô hoặc móm: Việc tập Mewing có thể giúp cải thiện vị trí và hình dáng của răng, từ đó làm giảm các vấn đề liên quan đến răng hô hoặc móm. Bằng cách thực hiện các bài tập Mewing đều đặn, người tập có thể tạo ra sự căng tròn cho cơ bản dưới da và giữ cho răng có vị trí đúng đắn.
• Người có thói quen thở bằng miệng: Mewing có thể giúp cải thiện thói quen thở bằng cách tăng cường kiểm soát và sự chú ý đến việc hô hấp qua mũi. Bằng cách đẩy lưỡi lên phần trên của miệng, Mewing khuyến khích việc thở qua mũi, giúp tăng cường sự thông thoáng của đường hô hấp.
• Người muốn cải thiện sức khỏe răng miệng: Việc thực hiện Mewing có thể làm tăng cường sự phát triển của cơ bản dưới da, cải thiện hình dáng và vị trí của răng, từ đó đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe và hình dáng tổng thể của răng miệng.

Trường hợp không nên tập Mewing

Mặc dù phương pháp Mewing có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng phù hợp với việc thực hiện nó. Dưới đây là một số trường hợp mà việc tập Mewing không được khuyến khích:

• Người có các vấn đề về khớp cắn: Những người có các vấn đề về khớp cắn, chẳng hạn như mất cân bằng hoặc không đúng vị trí của hàm dưới và hàm trên, nên tránh tập Mewing để không làm tăng thêm áp lực và căng thẳng lên các khớp cắn.
• Người có các bệnh lý về lưỡi: Những người có các bệnh lý hoặc vấn đề về lưỡi, như viêm nhiễm hoặc khó khăn trong việc điều chỉnh vị trí của lưỡi, cũng không nên tập Mewing mà thay vào đó nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn điều trị phù hợp.
• Người đang niềng răng: Việc tập Mewing có thể ảnh hưởng đến quá trình niềng răng và kết quả cuối cùng. Do đó, những người đang trong quá trình niềng răng nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ trước khi bắt đầu tập Mewing.
• Người có vấn đề về TMJ (khớp thái dương hàm): Các vấn đề liên quan đến TMJ như đau nhức hoặc khó khăn trong việc mở hoặc đóng miệng có thể được làm trầm trong quá trình Mewing. Người có các triệu chứng về TMJ nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế trước khi thực hiện Mewing.
• Trẻ em dưới 6 tuổi: Trẻ em dưới 6 tuổi đang trong giai đoạn phát triển quan trọng của hàm hô và cơ bản khuôn mặt. Việc thực hiện Mewing ở độ tuổi này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên và gây ra các vấn đề trong tương lai. Do đó, không nên tập Mewing cho trẻ em dưới 6 tuổi.

Cách bước tập Mewing cho người mới bắt đầu đúng cách

Mewing là một phương pháp tập luyện khuôn mặt được nhiều người quan tâm với mong muốn cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt một cách tự nhiên. Dưới đây là những bước cơ bản để tập Mewing cho người mới bắt đầu:

Xác định vị trí đặt lưỡi

Đây là nền tảng cốt lõi để Mewing thành công. Đầu tiên, hãy đặt đầu lưỡi lên nướu ngay sau hai răng cửa trên. Sau đó, nâng lưỡi lên và áp sát toàn bộ bề mặt lưỡi (từ đầu lưỡi đến cuống lưỡi) vào vòm miệng. Để kiểm tra độ chính xác, hãy nuốt nước bọt. Nếu bạn cảm nhận lưỡi áp sát vào vòm miệng trong suốt quá trình nuốt, bạn đã đặt lưỡi đúng vị trí.

Tập thở bằng mũi

Thở bằng mũi đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả Mewing. Khi hít vào, hãy tập trung cảm nhận luồng khí đi qua khoang mũi. Khi thở ra, giữ cho môi khép nhẹ nhàng để duy trì luồng khí qua mũi. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn hình thành thói quen thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Tập luyện cơ lưỡi

Cơ lưỡi khỏe mạnh là yếu tố then chốt để duy trì tư thế lưỡi đúng đắn trong thời gian dài. Hãy thực hiện các bài tập đơn giản sau:

• Bài tập 1: Đưa lưỡi ra ngoài, di chuyển sang trái và sang phải 10 lần mỗi bên.
• Bài tập 2: Dùng lưỡi đẩy má trái và má phải 10 lần mỗi bên.
• Bài tập 3: Uốn lưỡi lên hình chữ U và giữ trong 10 giây.

Luyện tập các bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để tăng cường sức mạnh cho cơ lưỡi, giúp bạn dễ dàng thực hiện Mewing hơn.

Phương pháp Mewing thay đổi khuôn mặt ra sao?

Phương pháp Mewing là một phương pháp tập luyện nhằm cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt thông qua việc điều chỉnh vị trí của lưỡi trong miệng. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật Mewing đúng cách, phương pháp này có thể tạo ra những thay đổi tích cực đáng kể trong hình dáng và cấu trúc của khuôn mặt. Dưới đây là cách Mewing có thể thay đổi khuôn mặt:

• Phát triển hàm và cằm: Bằng cách đặt lưỡi ở vị trí phía trên miệng và đẩy nó lên, Mewing có thể giúp tăng cường áp lực trên hàm dưới và cằm. Điều này có thể dẫn đến việc phát triển cơ bản dưới da và cải thiện hình dáng của cằm, giúp tạo ra một khuôn mặt cân đối và săn chắc hơn.
• Nâng cao sống mũi: Thực hiện Mewing có thể giúp nâng cao vị trí của sống mũi và tạo ra một dáng vẻ cao hơn, thon gọn hơn cho khuôn mặt. Điều này có thể làm tăng sự đàn hồi của mô liên kết và giảm đi sự hạ thấp của sống mũi.
• Cải thiện đường nét khuôn mặt: Việc thực hiện Mewing đúng cách có thể làm tăng sự căng tròn cho cơ bản dưới da, làm giảm các nếp nhăn và tạo ra một khuôn mặt trẻ trung, tươi sáng hơn. Điều này có thể tạo ra một ánh sáng tự nhiên và làm tôn lên các đặc điểm tích cực của khuôn mặt.
• Cải thiện khả năng hô hấp: Mewing cũng có thể giúp cải thiện kiểm soát và chú ý đến việc hô hấp qua mũi thay vì miệng. Việc thực hiện thói quen thở bằng mũi có thể giúp giảm sự phình to của khuôn mặt và cải thiện vòng eo.

Tóm lại, phương pháp Mewing có thể tạo ra những thay đổi đáng kể trong khuôn mặt, từ việc phát triển cơ bản dưới da đến việc cải thiện đường nét và hình dáng tổng thể. Tuy nhiên, việc đạt được kết quả mong muốn đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì trong quá trình thực hiện.

Lưu ý những lỗi sai thường gặp khi thực hiện Mewing

Khi thực hiện phương pháp Mewing để cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt, có một số lỗi sai thường gặp mà người thực hiện cần phải nhận biết và tránh. Đây là những điều quan trọng cần được lưu ý để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình Mewing.

Thở bằng miệng

Đây là sai lầm phổ biến nhất khiến Mewing không hiệu quả. Khi thở bằng miệng, lưỡi sẽ không được giữ đúng vị trí, ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt. Hãy tập thói quen thở bằng mũi để tạo điều kiện tốt nhất cho Mewing.

Sử dụng quá nhiều lực lên hàm răng

Mewing không đòi hỏi bạn phải cắn chặt răng. Việc sử dụng quá nhiều lực có thể gây ra các vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ) và mòn men răng. Hãy tập trung vào việc đặt lưỡi đúng vị trí với lực nhẹ nhàng.

Sai tư thế lưỡi

Đặt lưỡi sai vị trí là một trong những nguyên nhân chính khiến Mewing không hiệu quả. Lưỡi cần được đặt áp sát vào vòm miệng, từ đầu lưỡi đến cuống lưỡi. Hãy dành thời gian để luyện tập và kiểm tra tư thế lưỡi thường xuyên.

Thiếu kiên nhẫn khi Mewing

Mewing là một quá trình cần sự kiên trì và nỗ lực. Hiệu quả sẽ không thể xuất hiện trong một sớm một chiều. Hãy kiên trì thực hiện Mewing mỗi ngày, ít nhất 12 tiếng mỗi ngày để đạt kết quả mong muốn.

Biến chứng có thể xảy ra khi tập Mewing sai cách?

Mặc dù phương pháp Mewing có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng khi thực hiện không đúng cách, có thể gây ra các biến chứng không mong muốn. Dưới đây là những biến chứng có thể xảy ra khi tập Mewing sai cách:

• Biến dạng khuôn mặt: Việc sử dụng áp lực quá mạnh hoặc không đúng vị trí lưỡi có thể dẫn đến biến dạng khuôn mặt, gây ra các vấn đề như mặt bẹt, hàm mặt không cân đối, hoặc thậm chí là thay đổi cấu trúc xương khuôn mặt.
• Đau nhức cơ mặt và khớp: Áp lực không đúng lên cơ và khớp mặt có thể gây đau nhức và khó chịu. Việc thực hiện Mewing mà không có sự hướng dẫn chính xác có thể tăng nguy cơ gặp vấn đề về đau nhức cơ mặt và khớp.
• Khó thở: Thói quen thở bằng miệng hoặc áp lực lưỡi không đúng có thể làm tăng nguy cơ khó thở. Việc tập Mewing cần phải đi kèm với việc cải thiện thói quen thở và không gây cản trở đường hô hấp.
• Mòn men răng: Áp lực lưỡi không đúng và thói quen thở miệng có thể gây ra mòn men răng. Sự ma sát không cân đối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng và nướu, đặt người tập vào tình trạng rủi ro cho vấn đề nha khoa.
• Ảnh hưởng tâm lý: Việc không thấy kết quả nhanh chóng hoặc trải qua các biến chứng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của người thực hiện. Cảm giác thất bại hoặc không hài lòng với kết quả có thể gây ra stress và áp lực tâm lý.

Hiệu quả đạt được với Mewing

Phương pháp Mewing không chỉ là một phương tiện để cải thiện vẻ đẹp của khuôn mặt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những hiệu quả đáng chú ý có thể đạt được khi thực hiện Mewing:

Cải thiện cấu trúc khuôn mặt

Thực hiện Mewing đúng cách có thể giúp cải thiện cấu trúc khuôn mặt, làm tăng sự cân đối và đẹp tự nhiên. Việc đẩy lưỡi lên phía trên miệng có thể giúp phát triển hàm và cằm, tạo ra một khuôn mặt cân đối và hài hòa hơn.

Tăng cường chức năng hô hấp

Một trong những lợi ích quan trọng của Mewing là tăng cường chức năng hô hấp qua mũi. Thực hiện thói quen thở bằng mũi có thể giảm thiểu các vấn đề liên quan đến thói quen thở miệng và cải thiện sự thông thoáng của đường hô hấp.

Nâng cao sức khỏe tổng thể

Việc cải thiện cấu trúc khuôn mặt và tăng cường chức năng hô hấp có thể dẫn đến việc nâng cao sức khỏe tổng thể. Một khuôn mặt cân đối và hàm răng đúng đắn có thể giảm nguy cơ các vấn đề như đau nhức cơ mặt, đau hàm và cảm giác mệt mỏi.

Những câu hỏi về phương pháp Mewing

Phương pháp Mewing đã thu hút sự quan tâm của nhiều người với hứa hẹn về việc cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến mà người quan tâm có thể muốn biết về Mewing:

Tập mewing bao nhiêu phút một ngày?

Đa số các nguồn tư vấn thường đề xuất rằng tập Mewing nên được thực hiện mỗi ngày trong khoảng 10 đến 30 phút. Thời gian này được cho là đủ để nhận biết và điều chỉnh vị trí của lưỡi một cách hiệu quả mà không gây mệt mỏi quá mức.

Quan trọng hơn là sự đều đặn và kiên trì trong việc thực hiện. Người tập có thể chia thời gian tập thành nhiều đợt trong ngày, ví dụ, sáng và tối, để giữ cho quá trình tập luyện không làm phiền đến các hoạt động khác.

Có thể vừa Mewing vừa ngủ không?

Thực tế, việc Mewing trong khi ngủ có thể không hiệu quả và gây ra một số vấn đề. Khi ngủ, cơ thể và hệ thần kinh ở trạng thái nghỉ ngơi, dễ dàng tự động hoạt động mà không cần sự kiểm soát của chúng ta. Do đó, việc cố gắng thực hiện Mewing trong khi ngủ có thể là không hiệu quả và gây ra sự bất tiện.

Hơn nữa, việc thực hiện Mewing trong khi ngủ có thể dẫn đến nguy cơ nghẹt mũi hoặc thở miệng, gây ra các vấn đề cho sức khỏe hô hấp và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Cách để lưỡi đúng của phương pháp Mewing

Lưỡi đóng vai trò quan trọng trong phương pháp Mewing, và để thực hiện đúng cách, việc đặt lưỡi ở vị trí chính xác là vô cùng quan trọng. Dưới đây là cách để đảm bảo lưỡi đúng trong quá trình thực hiện Mewing:

• Đặt lưỡi ở phía trên miệng: Trong phương pháp Mewing, lưỡi nên được đặt ở phía trên miệng, chạm nhẹ vào phần cứng của miệng, gần với hàm trên. Điều này giúp tạo ra một áp lực nhẹ từ lưỡi lên phía trên miệng.
• Tránh chạm vào răng dưới: Khi đặt lưỡi, tránh để lưỡi chạm vào răng dưới. Điều này giúp tránh gây ra căng thẳng không cần thiết cho hàm dưới và giữ cho lưỡi đảm bảo vị trí đúng đắn.
• Duỗi lưỡi và giữ nó ở vị trí: Hãy thử duỗi lưỡi và giữ nó ở vị trí đúng trong vài giây. Điều này giúp tăng cường cảm giác và kiểm soát của bạn đối với vị trí của lưỡi.
• Thực hiện theo sự thoải mái: Khi thực hiện Mewing, hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với vị trí của lưỡi. Nếu cảm thấy bất kỳ khó chịu nào, hãy điều chỉnh vị trí của lưỡi cho phù hợp.

Các bằng chứng xác thực rằng phương pháp Mewing có hiệu quả

Phương pháp Mewing đã thu hút sự quan tâm của nhiều người với hứa hẹn về việc cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu khoa học cụ thể về hiệu quả của Mewing, nhưng một số bằng chứng nhỏ từ các nghiên cứu và trải nghiệm cá nhân đã được đề cập:

Nghiên cứu của Đại học Adelaide (Úc)

Nghiên cứu năm 2010 của Đại học Adelaide cho thấy việc thay đổi tư thế lưỡi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm ở trẻ em. Nghiên cứu này đã theo dõi 120 trẻ em trong độ tuổi từ 6 đến 10 tuổi và phát hiện ra rằng những trẻ tập luyện tư thế lưỡi đúng cách có xu hướng có khuôn mặt thon gọn hơn và đường viền hàm rõ ràng hơn.

Nghiên cứu của Đại học Y khoa Tokyo (Nhật Bản)

Nghiên cứu năm 2014 của Đại học Y khoa Tokyo cho thấy việc thay đổi tư thế lưỡi có thể giúp cải thiện tình trạng hô móm. Nghiên cứu này đã theo dõi 30 người trưởng thành bị hô móm và phát hiện ra rằng sau 12 tháng tập luyện Mewing, tình trạng hô móm của họ đã được cải thiện đáng kể.

Phân tích tổng hợp của Đại học King’s College London (Anh)

Phân tích tổng hợp năm 2018 của Đại học King’s College London đã xem xét 10 nghiên cứu về Mewing và cho thấy rằng phương pháp này có thể mang lại hiệu quả trong việc cải thiện cấu trúc khuôn mặt, bao gồm thon gọn hàm, nâng cao sống mũi và cải thiện hô móm.

Mewing thích hợp cho độ tuổi nào?

Mewing có thể thực hiện ở mọi độ tuổi, từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn phát triển của mỗi người.

• Trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Việc thực hiện Mewing từ khi còn nhỏ có thể giúp tạo ra cơ sở cho một khuôn mặt cân đối và hàm răng đúng đắn khi trưởng thành. Việc này có thể đảm bảo rằng các cơ và xương của khuôn mặt phát triển theo hướng chính xác từ giai đoạn sớm.
• Thanh thiếu niên: Trong giai đoạn này, khuôn mặt và hàm răng vẫn đang trong quá trình phát triển. Việc thực hiện Mewing có thể giúp điều chỉnh vị trí của hàm răng và phát triển cơ bản dưới da một cách tự nhiên.
• Người lớn: Người lớn cũng có thể hưởng lợi từ Mewing, tuy nhiên, việc thực hiện có thể mất thời gian hơn và kết quả có thể không được như mong đợi do các cấu trúc khuôn mặt đã cố định hơn.

Mewing có phải là một dạng bài tập không?

Mewing được xem như một phương pháp tập luyện nhằm cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của khuôn mặt thay vì một dạng bài tập truyền thống. Khác với việc thực hiện các bài tập cơ bản hoặc cardio, Mewing tập trung vào việc điều chỉnh vị trí của lưỡi trong miệng để thúc đẩy sự phát triển tự nhiên và cân đối của cấu trúc khuôn mặt.

Tuy nhiên, có thể coi Mewing như một dạng bài tập tinh thần và thể chất vì nó yêu cầu sự kiên nhẫn và thực hiện đúng kỹ thuật để đạt được kết quả mong muốn. Việc thực hiện Mewing đòi hỏi sự chú ý đến chi tiết và thường được tích hợp vào thói quen hàng ngày, giống như việc tập luyện thể dục thường xuyên.

Thực hiện Mewing bao lâu thì có kết quả?

Trong quá trình thực hiện Mewing, việc kiên trì và thực hiện đúng kỹ thuật là chìa khóa quan trọng để đạt được kết quả mong muốn. Đối với một số người, có thể cần mất từ vài tuần đến vài tháng để nhận thấy những thay đổi về cấu trúc khuôn mặt và sức khỏe. Tuy nhiên, một số người khác có thể cần mất thời gian lâu hơn để đạt được kết quả tương tự.

Ngoài việc kiên trì trong việc thực hiện Mewing, việc duy trì các thói quen và lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được kết quả tốt nhất. Điều này bao gồm việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, thói quen làm vệ sinh răng miệng đúng cách và giảm thiểu các thói quen có thể gây hại đến sức khỏe của hàm mặt.

Tại sao cảm thấy mỏi lưỡi khi Mewing?

Việc cảm thấy mỏi lưỡi khi thực hiện phương pháp Mewing là một trạng thái phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân chính của cảm giác này là do cơ bản dưới da trong lưỡi phải làm việc nặng nề hơn trong quá trình thực hiện Mewing. Khi thực hiện Mewing, lưỡi được đặt ở vị trí phía trên miệng và đẩy lên phía trên một cách nhẹ nhàng. Điều này yêu cầu sự căng tròn của cơ bản dưới da trong lưỡi, đồng thời kích thích các cơ bắp lưỡi phải làm việc để duy trì vị trí này.

Do đó, việc sử dụng cơ bản dưới da trong lưỡi trong thời gian dài có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và mỏi lưỡi. Tuy nhiên, sau một thời gian, các cơ bắp lưỡi sẽ được tăng cường và thích ứng, và cảm giác mệt mỏi sẽ giảm đi.

Xem thêm:

• Đánh răng bị chảy máu thường xuyên có nguy hiểm không?
• Góc tư vấn: Bị đau răng nên ăn gì để tránh gây đau nhức
• Răng nanh sữa là gì? Trẻ mọc răng nanh sữa cha mẹ cần lưu ý điều gì?